جوش و آکنه یکی از رایج‌ترین دغدغه‌های پوستی است و فقط به سال‌های نوجوانی محدود نمی‌شود. محصولاتی که استفاده می‌کنید مهم‌اند، اما عادت‌های روزانه هم روی پوست مستعد جوش اثر می‌گذارند. خبر خوب این است که بیشتر این عادت‌ها ساده‌اند و هزینه‌ای ندارند.
۱. ملایم پاک کنید، نه زیاد
پوست مستعد جوش را باید منظم پاک کرد، ولی شست‌وشوی زیاد یا با فشار، پوست را تحریک می‌کند.
- صبح و شب صورت را با یک پاک‌کننده‌ی ملایم بشویید.
- از آب ولرم استفاده کنید، نه آب داغ.
- صورت را با حوله‌ی تمیز و با ضربه‌های آرام خشک کنید و حوله را روی پوست نکشید.
- بعد از ورزش یا عرق زیاد هم صورت را بشویید.
اسکراب‌های زبر و شست‌وشوی پشت‌سرهم شاید حس تمیزی بدهند، ولی می‌توانند پوست را قرمز و حساس کنند.
۲. جوش‌ها را دستکاری نکنید
فشار دادن و کندن جوش‌ها وسوسه‌انگیز است، اما می‌تواند التهاب را بیشتر کند و احتمال ماندن جای جوش و لک را بالا ببرد. اگر جوشی آزارتان می‌دهد، بگذارید روتین مراقبتی کارش را بکند و دستتان را از صورت دور نگه دارید.
۳. به چیزهایی که با صورتتان تماس دارند فکر کنید
- روبالشی: چربی، عرق و باقی‌مانده‌ی محصولات روی روبالشی جمع می‌شود. آن را دست‌کم هفته‌ای یک بار عوض کنید.
- گوشی موبایل: صفحه‌ی گوشی موقع صحبت به گونه‌ها می‌چسبد. آن را منظم تمیز کنید.
- دست‌ها: عادت تکیه دادن صورت به دست یا لمس پوست را کم کنید.
- ماسک: اگر مدت طولانی ماسک می‌زنید، آن را تمیز نگه دارید و منظم عوض کنید.
- محصولات مو: روغن‌ها و حالت‌دهنده‌های مو ممکن است به پیشانی و خط رویش مو برسند.
۴. محصولات غیرکومدوژنیک انتخاب کنید
محصولاتی که روی بسته‌بندی‌شان «غیرکومدوژنیک» (Non-comedogenic) نوشته شده، برای پوست‌های مستعد جوش طراحی شده‌اند و احتمال بستن منافذ در آن‌ها کمتر است. این نکته درباره‌ی آبرسان، ضدآفتاب و آرایش صدق می‌کند.
۵. آبرسان و ضدآفتاب را حذف نکنید
پوست مستعد جوش اغلب چرب است و بسیاری از افراد آبرسان را کنار می‌گذارند. اما محصولاتی که برای جوش استفاده می‌شوند، گاهی پوست را خشک می‌کنند و یک آبرسان سبک کمک می‌کند پوست در تعادل بماند. ضدآفتاب هم مهم است، چون آفتاب می‌تواند لک‌هایی را که بعد از جوش می‌مانند تیره‌تر کند.
۶. صبور باشید
پوست برای واکنش به یک روتین تازه به زمان نیاز دارد. معمولاً چند هفته استفاده‌ی منظم لازم است تا بتوانید درباره‌ی یک محصول قضاوت کنید. اگر هر هفته محصولاتتان را عوض کنید، هم پوست تحریک می‌شود و هم نمی‌فهمید چه چیزی برایتان مناسب است.
یک روتین ساده که هر روز انجام شود، از چند محصول قوی که گاه‌به‌گاه استفاده شوند بهتر است.
۷. به خواب و استرس هم توجه کنید
بسیاری از افراد متوجه می‌شوند در روزهای پراسترس یا بعد از چند شب کم‌خوابی، جوش‌هایشان بیشتر می‌شود. شاید نتوانید استرس را از زندگی حذف کنید، اما خواب منظم، فعالیت بدنی و زمانی برای استراحت، به حال عمومی بدن و پوستتان کمک می‌کند. اگر بعد از ورزش عرق کرده‌اید، صورت را زود بشویید.
۸. درباره‌ی تغذیه واقع‌بین باشید
درباره‌ی اثر غذاها روی جوش حرف‌های زیادی گفته می‌شود. برخی پژوهش‌ها در بعضی افراد ارتباطی میان رژیم پرقند و جوش نشان داده‌اند، اما این ارتباط برای همه یکسان نیست. اگر حس می‌کنید غذای خاصی روی پوستتان اثر دارد، به‌جای حذف‌های سخت‌گیرانه، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. نوشیدن آب کافی و یک رژیم متعادل برای همه مفید است.
چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر جوش‌ها دردناک، عمیق یا گسترده‌اند، جای زخم یا لک ماندگار از خود باقی می‌گذارند، یا با روتین منظم بهتر نمی‌شوند، به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید. پزشک می‌تواند پوست شما را بررسی کند و راه مناسب را پیشنهاد دهد.
جمع‌بندی
پاک کردن ملایم، دستکاری نکردن جوش‌ها، تمیز نگه داشتن چیزهایی که با صورت تماس دارند، انتخاب محصولات غیرکومدوژنیک و صبر، پایه‌ی مراقبت از پوست مستعد جوش است. برای دیدن روتین متناسب با پوست خودتان، آنالیز پوست را انجام دهید.
منابع
نکته‌های این مقاله بر پایه‌ی راهنماهای عمومی این منابع (به زبان انگلیسی) نوشته شده‌اند:
- آکادمی درماتولوژی آمریکا (AAD)، Acne: Tips for managing
- آکادمی درماتولوژی آمریکا (AAD)، 10 skin care habits that can worsen acne
- آکادمی درماتولوژی آمریکا (AAD)، Can the right diet get rid of acne?
